Здравствуйте дорогие зрители, в этом видео смотрите меню на кето диете на 7 дней для похудения. Мое меню не содержит молочных продуктов и палео.

1 ДЕНЬ
0:30 ЗАВТРАК — Яичница-болтунья с копчёным лососем
Ингредиенты (1 порция):
2-3 яйца
50 гр копченого лосося
Зелень для салата — руккола, листья салата, петрушка
Заправка для салата — extra-virgin оливковое масло, бальзамический уксус, соль и перец по вкусу.
Растительное масло для жарки (я использую масло авокадо)
1:23 УЖИН: Куриные бедрышки запечённые с овощами
Ингредиенты (2 порции):
4 куриных бедра
2 ветки сельдерея
1 кабачок цуккини
1 болгарский перец
1/4 красного лука
Растительное масло для жарки (я использую масло авокадо)
Соус для курицы: 2 ст.л. растительного масла, 1 ст.л. паприки, 1 ч.л. чесночного порошка, 1 ст.л. куркумы, соль и перец по вкусу.
1/2 ст. куриного бульона
Салат
Маслины
Лимон

2 ДЕНЬ
3:25 ЗАВТРАК — Спагетти цуккини с беконом
Ингредиенты (2 порции):
160г бекона
1 цуккини
2 яйца
1/4 ч.л. красного перца Чили
1/2 ч.л. чесночного порошка
1 ст.л. пищевых дрожжей — https://iherb.co/kJ5oQapD *
Соль и перец по вкусу
Растительное масло для жарки (я использую масло авокадо)
5:38 УЖИН — Запечённая рыба с соусом песто и овощами
Ингредиенты (2 порции):
300 гр филе снеппера (любая рыба)
1 качан брокколи
Лимон
Соль, перец по вкусу
Салат и маслины
Соус песто: 1 ст.л. яблочного уксуса, 1/2 ст. оливкового масла холодного отжима, 1 ст. базилика, горсть орехов пекан, соль, перец по вкусу

3 ДЕНЬ
7:23 ЗАВТРАК — Кето бургер
Ингредиенты (2 порции):
Основа:
2 ст. натертой цветной капусты
2 яйца
1 ст.л. итальянских трав
1 ст.л. псилиум — https://iherb.co/cLvPdsi1 *
Соль и перец по вкусу
Бургер:
160гр говяжьего фарша
1 яйцо
1 ст. л. паприки
1 ч.л. куркумы
1 ч.л. чесночного порошка
1/4 головки лука
Соль и перец по вкусу
Для наполнения:
2 яйца
Листья салата + помидор
Ростки брокколи (Как прорастить семена дома: https://www.youtube.com/watch?v=mOofsjyVSQM)
Пюре авокадо и зелень
9:38 УЖИН: Куриный карри с ‘рисом’ из цветной капусты
Ингредиенты (2-3 порции):
450 гр куриного филе
200 гр кокосовых сливок
1/2 головки лука
1/2 ст. куриного бульона
2 ч.л. куркумы
2 ч.л. молотого имбиря
1 ч.л. чесночного порошка
2 ст.л карри
Соль и перец по вкусу
1 ст.л. кокосового масла
‘Рис’ из цветной капусты:
2 стакана натертой цветной капусты
1 ч.л. куркумы
1 ст.л. кокосового масла — https://iherb.co/x9cPARZV *
Соль, перец по вкусу
1/4 головки лука

4 ДЕНЬ
13:16 ЗАВТРАК — Салат с тунцом
Ингредиенты (1 порция):
95 тунец в собственном соку
2 яйца варёных
1/2 помидора
1 ветка сельдерея
1/2 авокадо
Красный лук по вкусу
Зелень
Лимон
Оливковое масло extra-virgin
Соль и перец по вкусу
15:02 УЖИН: Баранина с овощами
Ингредиенты (3 порции):
400гр баранины
1 цуккини
3 ст. капусты кейл
стручковая фасоль
Растительное масло для жарки (у меня масло авокадо)
1 ветка свежего розмарина
Соль, перец по вкусу

5 ДЕНЬ
15:37 ЗАВТРАК — Яичница-болтунья с беконом
Ингредиенты (1 порция)
3 яйца
80 гр бекона
Помидор
Зелёный лук
Соль и перец по вкусу
16:32 УЖИН: Лосось запечённый в духовке с овощами
Ингредиенты (2 порции)
2 стейка лосося
1 броколли
1 цуккини
Лайм или лимон
Соль, перец по вкусу
Ростки брокколи
Зелень и оливки

6 ДЕНЬ
18:20 ЗАВТРАК — Яичные маффины с овощами
Ингредиенты (2 порции)
6 яиц
1 помидор
1/2 болгарского перца
2 листа капусты кейл
1 маленький цуккини
1 столовая ложка растительного масла (я использую масло авокадо)
1 ст. л. итальянских трав
Соль, перец по вкусу
Листья салата
1/2 авокадо
Оливковое масло extra-virgin
20:16 УЖИН: Запечённое куриное филе с овощами
Ингредиенты (2-3 порции)
450 гр куриного филе
1/2 брокколи
2 цуккини
1 болгарский перец
2 маленькие моркови
1/2 головки лука
Растительное масло для жарки (я использую масло авокадо)
1 ч.л. паприки
1 ч.л. чесночного порошка
1 ст.л итальянских трав
Соль, перец по вкусу

7 ДЕНЬ
22:16 ЗАВТРАК — Омлет с кето хлебом (2 порции)
Ингредиенты
5 яиц
3 горсти свежего шпината
1/2 авокадо
1/2 ч.л чесночного порошка
1/2 ч.л. куркумы
1/4 ч.л. красного перца Чили
Соль, перец по вкусу
Растительное масло для жарки (я использую масло авокадо)
Помидор
Кето хлеб*
*На моем канале есть рецепты кето хлеба, ссылки ниже:
https://youtu.be/LGnM_L8zX7g
https://youtu.be/eRhfqqVFoAo
https://youtu.be/hzqOOZMScC8
https://youtu.be/KKXxt9_Rvrg
https://youtu.be/OUilfOhaT8I
https://youtu.be/EgNTDc0u4aM
https://youtu.be/OMDcLKLCdss

23:56 УЖИН — Креветки с овощами
Ингредиенты (1 порция)
150гр креветок
1/2 цуккини
1/2 болгарского перца
1/4 качана брокколи
2 горсти нарезанной капусты кейл
1/4 головки красного лука
1 лист сухих водорослей нори
Маринад:
2 ст.л. соуса тамари или соевого, 1/2 ч.л. имбиря, 1/2 ч.л. чесночного порошка, 1/8 ч.л. красного перца Чили, cоль и перец по вкусу

25:49 Напитки на КЕТО диете: кофе с маслом МСТ ( https://iherb.co/HpDa4gww ), чай, вода
Другие КЕТО РЕЦЕПТЫ можно посмотреть тут: https://www.youtube.com/watch?v=TnAzLb75cpou0026list=PLa-MMvydsXuQS9yFLhBSY1gsBZKC2md0C

*iHerb купон на скидку 5-10%: HQZ253 — http://www.iherb.com?rcode=HQZ253

❗️ПОЛНЫЙ список разрешенных и запрещенных продуктов ниже в описании ⬇️⬇️⬇️

�� инстаграм @malika_gennadievna (имею опечатки в слове дрожжи ��, чтож поделать)

Если вы любите сладенькое и алкоголь, то скорее всего вы уже успели раскормить в себе колонию грибов �� Кандида или дрожжи — это настоящий бич современного человека, так как наше питание уже давно не является ни здоровым, ни полезным, а такие излишества как алкоголь или белый сахар, который добавляют даже в мясо (в маринад), и подавно являются главной пищей для этих паразитных форм жизни.

Я расскажу о том, как проходила специальный бездрожжевой протокол по Марине Розенштейн, который считается самым действенным, так как представляет собой целый комплекс процедур по освобождению кишечника от кандиды.

�� Полезные ссылки ��
�� Имунодиетолог Марина Внукова инстаграм @mn_vnukova
https://instagram.com/mn_vnukova?utm_medium=copy_link
�� Список симптомов, разрешенных продуктов и препаратов
https://drive.google.com/drive/folders/12hNFt-VCz-J7R7T_Gmep2Ni1S1kSXeA_?usp=sharing

�� Содержание ��
00:00 вступление
00:34 что такое дрожжи?
03:22 симптомы избыточного дрожжевого роста
11:43 в следующей части

Школа анти акне, выпуск № 5 Что есть, чтобы кожа стала чистой

https://www.youtube.com/watch?v=p-usB4NKok0 Видео про вредные для кожи продукты

https://www.youtube.com/watch?v=7APx3bYds2I Чем вы кормите акне? Диета при акне (лекция, Андрей Беловешкин)

https://www.youtube.com/watch?v=EYi0JZaKKHcu0026index=23u0026list=PLSgy-gJ-dkS-shxTHqWHzujWJBQgwqhf1u0026shuffle=237 «Еда живая и мертвая» все выпуски

https://www.youtube.com/watch?v=U5c3_s8_Mwg Быстрый и диетический способ приготовления овощного рагу в духовке

http://nestarenie.ru/moloko-sokrashhaet-zizn.html статья про то, как молоко укорачивает жизнь

http://volshebnaya-eda.ru/sistemy-pitaniya/pishhevye-sekrety-dolgozhitelej/ статья про пищевые секреты долгожителей

https://www.youtube.com/playlist?list=PL3VrcrlQIT97UQsrirQZ_YaBlK1Ayxmvj Школа анти акне, все выпуски

http://krasota-kmv.ru/problem/ugri.html Все статьи об уходе за проблемной кожей на нашем сайте

Сыроедческие рецепты орехового молока:

Маково-кунжутное молочко:
1/2 стакана мака с кунжутом
2 стакана воды
1-2 ст.л. мёда
Можно взять только мак или кунжут. Но кунжут, сразу предупреждаю, будет очень горчить. Залить водой на ночь. Затем как следует смешать в блендере, процедить и отжать через марлю. Если у вас не сильно мощный блендер (как у меня), тогда советую вам сначала перемолоть в мельничке (кофемолке) мак и кунжут, а потом уже замачивать. Оставшийся жмых я использую, добавляя в кашицу из пророщенной пшеницы.

Миндальное молочко:
Миндаль и др. орехи желательно обработать серебрянной водой и/или озонатором (т.к. на нем очень часто любит поселяться плесень, даже если он был в скорлупе), замачиваем на ночь, промываем. Перед тем как положить в блендер желательно миндаль почистить, что достаточно легко сделать, можно и не очищать от кожурки. В блендер кладем 1 стакан миндаля, 4 стакана воды. Процеживаем. Подслащиваем мёдом. Оставшийся жмых можно использовать для приготовления лепешек в сушильном аппарате или для сыроедческого печенья.

Тыквенное молочко
В тыквенных семечках много железа и цинка. Они на много дешевле миндаля и многих других орехов, а молоко из них получается очень вкусное. Если вместо мёда подсластить его финиками, то вкус отдает пряником.
1 стакан тыквенных семечек (можно замочить на 1-2 часа)
3 стакана воды
2-3 финика (в зависимости от размера)
Хотите получить какао — добавьте в молоко кэроб 2 ч.л.
Можно добавлять ваниль, корицу, мускатный орех, кокосовую стружку, семя льна (напиток лучше становится через пол часа, когда льняное семя растворится и придаст густоту).
✔️ Статья про ежедневный уход за жирной и проблемной кожей с ссылками на косметические средства — аптечные и профессиональные http://xn—-9sbhbhwijhpecbtts9l.xn--p1ai/home/stati-v-razdelah/kosmetika-dlya-lica/dlya-zhirnoj-kozhi.html

Суперфуды на сайте Айхерб

Амарант https://ru.iherb.com/search?kw=%D0%B0%D0%BC%D0%B0%D1%80%D0%B0%D0%BD%D1%82u0026rcode=LAN0562
Киноа https://ru.iherb.com/search?kw=%D0%BA%D0%B8%D0%BD%D0%BE%D0%B0u0026rcode=LAN0562
Стевия https://ru.iherb.com/search?kw=%D1%81%D1%82%D0%B5%D0%B2%D0%B8%D1%8Fu0026rcode=LAN0562
Орехи https://ru.iherb.com/search?kw=%D0%BE%D1%80%D0%B5%D1%85%D0%B8u0026rcode=LAN0562
Омега 3 https://ru.iherb.com/search?kw=%D0%BE%D0%BC%D0%B5%D0%B3%D0%B0+3u0026rcode=LAN0562
Финики https://ru.iherb.com/search?kw=%D1%84%D0%B8%D0%BD%D0%B8%D0%BA%D0%B8u0026rcode=LAN0562
Кокосовая мука https://ru.iherb.com/pr/Coconut-Secret-Raw-Coconut-Flour-1-lb-454-g/24097?rcode=LAN0562
Натуральные овощные бульонные кубики https://ru.iherb.com/pr/Edward-Sons-Not-Chick-n-Natural-Bouillon-Cubes-8-Cubes-9-g-Each/32711?rcode=LAN0562
Имбирь https://ru.iherb.com/pr/Simply-Organic-Ginger-1-64-oz-46-g/31426?rcode=LAN0562
Органический кокосовый сахар https://ru.iherb.com/pr/Ojio-Organic-Coconut-Palm-Sugar-Unrefined-12-oz-340-g/70809?rcode=LAN0562
100% шоколад для выпечки (без сахара) https://ru.iherb.com/pr/Ghirardelli-Premium-Baking-Bar-100-Cacao-Unsweetened-Chocolate-4-oz-113-5-g/71451?rcode=LAN0562
Органическое кокосовое масло первого отжима https://ru.iherb.com/pr/Nutiva-Organic-Virgin-Coconut-Oil-54-fl-oz-1-6-L/7311?rcode=LAN0562
Органический зеленый чай с золотым манго https://ru.iherb.com/pr/St-Dalfour-Organic-Golden-Mango-Green-Tea-25-Envelopes-1-75-oz-50-g/11129?rcode=LAN0562

Для скидки 5% на ваш первый заказ на iherb.com во время оформления заказа, вставьте мой промкод LAN0562 в окошко под корзиной. Это даст 5% скидки вам и 5% бонусов мне. Спасибо!

Дополнительная скидка 5$ на первый заказ действует по одному из кодов: (ввести после того, как активирован код LAN0562)

RU2018 (для доставки в Россию)
WELCOME5
IHERBNEW5
Пробуйте разные, какой-нибудь должен сработать.

Поддержка канала:
�� Yandex Деньги: 410011194304316
�� PayPal: paypal.me/DobryKosmetolog
Карта СБ 2202 2014 6305 3393 (Светлана Игоревна П)
СПАСИБО! ��
#полезнаяедаДК #школаантиакне